viernes, 24 de noviembre de 2017
miércoles, 2 de diciembre de 2015
Aprende a cómo reafirmar la piel con remedios caseros
En esta ocasión queremos compartir una serie de remedios caseros que se pueden aplicar con regularidad para reafirmar la piel y conservarla joven. ¿Te gustaría aprender a prepararlos?
Clara de huevo
Las claras de huevo se han utilizado como un astringente natural que puede remover las células muertas mientras nutre la piel flácida.
Combinadas con ingredientes saludables como el yogur se pueden potenciar sus efectos para conseguir resultados más satisfactorios.
Ingredientes
1 cucharada de yogur (20 g)
1 clara de huevo
¿Qué debes hacer?
Vierte la cucharada de yogur en un recipiente y agrega la clara de huevo.
Bate todo hasta obtener una mezcla homogénea y aplícala sobre cara, cuello y escote.
Déjala actuar de 20 a 30 minutos y enjuaga.
Úsala mínimo dos veces a la semana para una piel firme.
Limón
El zumo de limón se ha utilizado en diversos tratamientos para la piel, ya que ha demostrado ser efectivo en la reducción del acné, las manchas y las arrugas.
Por su aporte significativo de vitamina C tiene un efecto reafirmante ya que estimula la producción de colágeno.
Aprovéchalo con la preparación de un tónico natural de uso nocturno.
Ingredientes
1 limón
1 vaso de agua (200 ml)
1 frasco con atomizador
¿Qué debes hacer?
Exprime el limón, diluye su zumo en agua fría y vierte la mezcla en un frasco con atomizador.
Aplica el líquido todas las noches, antes de dormir, sin aclarar.
A la mañana siguiente enjuágate bien y asegúrate de usar protector solar.
Repite su aplicación todas las noches.
Aloe vera
Pocas plantas tienen tantos beneficios para la piel como el aloe vera. Sus propiedades la nutren, reparan y protegen pero, además, la reafirman de forma natural.
Este último beneficio está atribuido a su aporte de ácido málico, sustancia que mejora la elasticidad de la piel. No dudes en usarlo combinándolo con los beneficios de la miel de abejas.
Ingredientes
1 cucharada de gel de aloe vera (15 g)
1 cucharada de miel de abeja (25 g)
¿Qué debes hacer?
Extrae el gel que hay en el interior de la hoja de aloe vera y mézclalo con la cucharada de miel.
Extiende el producto por todo el rostro y cuello, y déjalo actuar durante 20
minutos.
Aclara con agua tibia.
Aplícalo mínimo tres veces a la semana.
Pepino
El pepino es un buen ingrediente natural para tonificar y reafirmar la piel flácida. Está considerado como un tónico natural con efecto refrescante y rejuvenecedor.
En este caso lo mezclaremos con yogur natural para hacer más afectivos sus efectos.
Ingredientes
½ taza de pepino
3 cucharadas de yogur natural (60 g)
¿Qué debes hacer?
Licua el pepino hasta convertirlo en una pasta espesa.
Mézclalo con el yogur natural.
Aplícate una mascarilla uniforme por todo el rostro y déjala actuar hasta que se seque.
Aclara con un poco de agua tibia o un paño húmedo.
Úsala una vez al día, todos los días.
Masaje con aceites esenciales
Los masajes en el rostro, cuello y escote con aceites esenciales como el de oliva, el de coco o el de semillas de uva pueden ser muy útiles para conservar la firmeza y juventud de la piel.
Estos aceites son ricos en antioxidantes y actúan como hidratantes naturales para evitar el rompimiento de las fibras que mantienen la piel firme.
Ingredientes
2 cucharadas de aceite esencial (oliva, coco, almendras, semillas de uva, etc.)
¿Qué debes hacer?
Calienta un poco el aceite esencial en el microondas.
Cuando esté a una temperatura soportable para la piel, aplícalo en el rostro con un suave masaje.
Usa las yemas de los dedos para masajear y procura que se absorba bien.
Repítelo todas las noches, antes de acostarte.
Cualquiera de estas sencillas fórmulas puede servir como apoyo o complemento para conservar la piel firme, joven y tonificada. Sin embargo, recuerda que sus resultados dependen mucho de tu alimentación y los hábitos que tengas a diario.
Clara de huevo
Las claras de huevo se han utilizado como un astringente natural que puede remover las células muertas mientras nutre la piel flácida.
Combinadas con ingredientes saludables como el yogur se pueden potenciar sus efectos para conseguir resultados más satisfactorios.
Ingredientes
1 cucharada de yogur (20 g)
1 clara de huevo
¿Qué debes hacer?
Vierte la cucharada de yogur en un recipiente y agrega la clara de huevo.
Bate todo hasta obtener una mezcla homogénea y aplícala sobre cara, cuello y escote.
Déjala actuar de 20 a 30 minutos y enjuaga.
Úsala mínimo dos veces a la semana para una piel firme.
Limón
El zumo de limón se ha utilizado en diversos tratamientos para la piel, ya que ha demostrado ser efectivo en la reducción del acné, las manchas y las arrugas.
Por su aporte significativo de vitamina C tiene un efecto reafirmante ya que estimula la producción de colágeno.
Aprovéchalo con la preparación de un tónico natural de uso nocturno.
Ingredientes
1 limón
1 vaso de agua (200 ml)
1 frasco con atomizador
¿Qué debes hacer?
Exprime el limón, diluye su zumo en agua fría y vierte la mezcla en un frasco con atomizador.
Aplica el líquido todas las noches, antes de dormir, sin aclarar.
A la mañana siguiente enjuágate bien y asegúrate de usar protector solar.
Repite su aplicación todas las noches.
Aloe vera
Pocas plantas tienen tantos beneficios para la piel como el aloe vera. Sus propiedades la nutren, reparan y protegen pero, además, la reafirman de forma natural.
Este último beneficio está atribuido a su aporte de ácido málico, sustancia que mejora la elasticidad de la piel. No dudes en usarlo combinándolo con los beneficios de la miel de abejas.
Ingredientes
1 cucharada de gel de aloe vera (15 g)
1 cucharada de miel de abeja (25 g)
¿Qué debes hacer?
Extrae el gel que hay en el interior de la hoja de aloe vera y mézclalo con la cucharada de miel.
Extiende el producto por todo el rostro y cuello, y déjalo actuar durante 20
minutos.
Aclara con agua tibia.
Aplícalo mínimo tres veces a la semana.
Pepino
El pepino es un buen ingrediente natural para tonificar y reafirmar la piel flácida. Está considerado como un tónico natural con efecto refrescante y rejuvenecedor.
En este caso lo mezclaremos con yogur natural para hacer más afectivos sus efectos.
Ingredientes
½ taza de pepino
3 cucharadas de yogur natural (60 g)
¿Qué debes hacer?
Licua el pepino hasta convertirlo en una pasta espesa.
Mézclalo con el yogur natural.
Aplícate una mascarilla uniforme por todo el rostro y déjala actuar hasta que se seque.
Aclara con un poco de agua tibia o un paño húmedo.
Úsala una vez al día, todos los días.
Masaje con aceites esenciales
Los masajes en el rostro, cuello y escote con aceites esenciales como el de oliva, el de coco o el de semillas de uva pueden ser muy útiles para conservar la firmeza y juventud de la piel.
Estos aceites son ricos en antioxidantes y actúan como hidratantes naturales para evitar el rompimiento de las fibras que mantienen la piel firme.
Ingredientes
2 cucharadas de aceite esencial (oliva, coco, almendras, semillas de uva, etc.)
¿Qué debes hacer?
Calienta un poco el aceite esencial en el microondas.
Cuando esté a una temperatura soportable para la piel, aplícalo en el rostro con un suave masaje.
Usa las yemas de los dedos para masajear y procura que se absorba bien.
Repítelo todas las noches, antes de acostarte.
Cualquiera de estas sencillas fórmulas puede servir como apoyo o complemento para conservar la piel firme, joven y tonificada. Sin embargo, recuerda que sus resultados dependen mucho de tu alimentación y los hábitos que tengas a diario.
Aprende a tratar el colon irritable con alimentos antiinflamatorios
Si bien es cierto que a día de hoy no se tienen del todo claras las causas que originan el colon irritable, algo en lo que médicos y nutricionistas coinciden es que una alimentación adecuada y una buena gestión emocional trae beneficios.
Antes de recurrir a la automedicación para aliviar el dolor y esa inflamación interna que ocasiona este problema, no dudes nunca en pedir consejo médico y en consumir los alimentos adecuados para combatir el problema.
La clave está en recuperar el equilibrio interno en esa parte tan delicada de nuestro sistema digestivo. Te invitamos a que tengas en cuenta esta serie de alimentos que te serán de gran ayuda.
Los vegetales de hoja verde
Espinacas, rúcula, berros, acelgas… Estos ingredientes no deberían faltar nunca en nuestra cocina y en nuestros platos. Los vegetales de hoja verde son un modo natural de tratar y evitar la inflamación.
Son ricos en antioxidantes que luchan contra los radicales libres.
Nos aportan vitamina A, vitamina C y vitamina K, esenciales para que el colon pueda optimizar sus funciones básicas.
Tienen el nivel adecuado y justo de fibra. Debes saber que un exceso de ella puede traernos más problemas que beneficios, así que lo mejor es aportar a nuestro cuerpo un nivel de entre 20 y 25 gramos diarios de fibra.
La que más nos interesa es la fibra soluble, porque actúa como protectora de la mucosa del intestino, depura agentes nocivos y regula además la consistencia de las heces fecales.
El apio
El apio es una fuente natural de potasio con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Gracias a ello cuidamos del equilibrio interno de las células nutriéndolas y eliminando toxinas.
La mayoría de comidas procesadas, así como la bollería industrial y los refrescos, contienen un alto nivel de sodio, un componente que tiende a inflamarnos y que acentúa el problema del colon irritable.
Si te acostumbras a introducir el apio en tu dieta, ya sea en ensaladas o en licuados, tu sistema digestivo lo va a agradecer.
Descubre los usos y beneficios de la cáscara de limón
El aguacate
No evites el aguacate solo por pensar que es un alimento muy calórico. Sus grasas son saludables para nuestro organismo y, además, favorecen la salud del sistema digestivo, nervioso y cardiovascular.
El consumo regular de aguacate nos permitirá tratar el colon irritable gracias a su alto nivel de fibra soluble, potasio, vitaminas del complejo y calcio.
Todos estos componentes cuidan del tejido del colon, combaten inflamaciones y recuperan su equilibrio natural al fortalecer la flora intestinal.
Tampoco podemos olvidar que el aguacate nos aporta una dosis muy adecuada de electrolitos, algo esencial cuando padecemos diarreas.
El aceite de coco
Según la Clínica Mayo, el aceite de coco es una fuente de fibra y nutrición ideal para tratar la inflamación del colon.
A diferencia de otros tipos de aceite, sus componentes esenciales nos aportan todos estos beneficios:
Es rico en triglicéridos de cadena media o ácidos grasos de cadena media, a diferencia de los triglicéridos de cadena larga de otros aceites.
Tiene un gran poder antimicrobiano capaz de regular y combatir el crecimiento excesivo de bacterias nocivas y otro tipo de infecciones.
El aceite de coco nos ayuda a depurar el colon, a evitar inflamaciones y a mejorar la absorción de los nutrientes durante la digestión.
El kéfir
Tampoco debes tener ningún miedo a consumir kéfir. Si bien es cierto que, por lo general, los lácteos aumentan la inflamación de nuestro sistema digestivo, al kéfir se le ha eliminado ese azúcar láctico que favorece dichos procesos alérgicos.
El kéfir es un compuesto muy saludable de bacterias y levaduras digestivas que cuidan de nuestra salud intestinal.
Al consumir kéfir de forma regular aportamos microorganismos al colon que refuerzan nuestra flora intestinal gracias a los lactobacilos.
Si eres intolerante a la lactosa puedes consumir kéfir para cuidar de la salud de tu colon.
La avena
Antes te señalábamos la necesidad de consumir fibra soluble para aliviar el dolor y la inflamación del colon irritable. Otro alimento que no debería faltar en tu dieta para conseguir esto mismo es la avena.
La avena es uno de los cereales más completos que podemos encontrar, se la considera un superalimento y es, sin duda, el mejor modo de empezar el día.
Nos proporciona hidratos de carbono de combustión lenta que nos mantienen saciados durante varias horas.
Además, la avena cuida de nuestra flora intestinal y nos aporta un alto nivel de vitaminas y proteínas a las que no deberíamos renunciar.
El plátano
El plátano, junto con la manzana y la papaya, es de las mejores frutas que puedes consumir cuando sufras colon irritable.
No obstante, es precisamente el plátano uno de los alimentos más interesantes para esta dolencia gracias a su alto contenido en potasio, magnesio y vitaminas B.
Nos relaja gracias al triptófano, un aminoácido esencial, estimula el sistema digestivo y, además, previene dolencias como la colitis ulcerosa. No tengas miedo a consumir un plátano al día en las primeras horas de la mañana.
Antes de recurrir a la automedicación para aliviar el dolor y esa inflamación interna que ocasiona este problema, no dudes nunca en pedir consejo médico y en consumir los alimentos adecuados para combatir el problema.
La clave está en recuperar el equilibrio interno en esa parte tan delicada de nuestro sistema digestivo. Te invitamos a que tengas en cuenta esta serie de alimentos que te serán de gran ayuda.
Los vegetales de hoja verde
Espinacas, rúcula, berros, acelgas… Estos ingredientes no deberían faltar nunca en nuestra cocina y en nuestros platos. Los vegetales de hoja verde son un modo natural de tratar y evitar la inflamación.
Son ricos en antioxidantes que luchan contra los radicales libres.
Nos aportan vitamina A, vitamina C y vitamina K, esenciales para que el colon pueda optimizar sus funciones básicas.
Tienen el nivel adecuado y justo de fibra. Debes saber que un exceso de ella puede traernos más problemas que beneficios, así que lo mejor es aportar a nuestro cuerpo un nivel de entre 20 y 25 gramos diarios de fibra.
La que más nos interesa es la fibra soluble, porque actúa como protectora de la mucosa del intestino, depura agentes nocivos y regula además la consistencia de las heces fecales.
El apio
El apio es una fuente natural de potasio con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Gracias a ello cuidamos del equilibrio interno de las células nutriéndolas y eliminando toxinas.
La mayoría de comidas procesadas, así como la bollería industrial y los refrescos, contienen un alto nivel de sodio, un componente que tiende a inflamarnos y que acentúa el problema del colon irritable.
Si te acostumbras a introducir el apio en tu dieta, ya sea en ensaladas o en licuados, tu sistema digestivo lo va a agradecer.
Descubre los usos y beneficios de la cáscara de limón
El aguacate
No evites el aguacate solo por pensar que es un alimento muy calórico. Sus grasas son saludables para nuestro organismo y, además, favorecen la salud del sistema digestivo, nervioso y cardiovascular.
El consumo regular de aguacate nos permitirá tratar el colon irritable gracias a su alto nivel de fibra soluble, potasio, vitaminas del complejo y calcio.
Todos estos componentes cuidan del tejido del colon, combaten inflamaciones y recuperan su equilibrio natural al fortalecer la flora intestinal.
Tampoco podemos olvidar que el aguacate nos aporta una dosis muy adecuada de electrolitos, algo esencial cuando padecemos diarreas.
El aceite de coco
Según la Clínica Mayo, el aceite de coco es una fuente de fibra y nutrición ideal para tratar la inflamación del colon.
A diferencia de otros tipos de aceite, sus componentes esenciales nos aportan todos estos beneficios:
Es rico en triglicéridos de cadena media o ácidos grasos de cadena media, a diferencia de los triglicéridos de cadena larga de otros aceites.
Tiene un gran poder antimicrobiano capaz de regular y combatir el crecimiento excesivo de bacterias nocivas y otro tipo de infecciones.
El aceite de coco nos ayuda a depurar el colon, a evitar inflamaciones y a mejorar la absorción de los nutrientes durante la digestión.
El kéfir
Tampoco debes tener ningún miedo a consumir kéfir. Si bien es cierto que, por lo general, los lácteos aumentan la inflamación de nuestro sistema digestivo, al kéfir se le ha eliminado ese azúcar láctico que favorece dichos procesos alérgicos.
El kéfir es un compuesto muy saludable de bacterias y levaduras digestivas que cuidan de nuestra salud intestinal.
Al consumir kéfir de forma regular aportamos microorganismos al colon que refuerzan nuestra flora intestinal gracias a los lactobacilos.
Si eres intolerante a la lactosa puedes consumir kéfir para cuidar de la salud de tu colon.
La avena
Antes te señalábamos la necesidad de consumir fibra soluble para aliviar el dolor y la inflamación del colon irritable. Otro alimento que no debería faltar en tu dieta para conseguir esto mismo es la avena.
La avena es uno de los cereales más completos que podemos encontrar, se la considera un superalimento y es, sin duda, el mejor modo de empezar el día.
Nos proporciona hidratos de carbono de combustión lenta que nos mantienen saciados durante varias horas.
Además, la avena cuida de nuestra flora intestinal y nos aporta un alto nivel de vitaminas y proteínas a las que no deberíamos renunciar.
El plátano
El plátano, junto con la manzana y la papaya, es de las mejores frutas que puedes consumir cuando sufras colon irritable.
No obstante, es precisamente el plátano uno de los alimentos más interesantes para esta dolencia gracias a su alto contenido en potasio, magnesio y vitaminas B.
Nos relaja gracias al triptófano, un aminoácido esencial, estimula el sistema digestivo y, además, previene dolencias como la colitis ulcerosa. No tengas miedo a consumir un plátano al día en las primeras horas de la mañana.
domingo, 29 de noviembre de 2015
Aprende los Errores nutricionales que impiden perder peso
¿Cuáles son los errores más frecuentes al querer bajar de peso?
Si te has quedado “estancado” en un peso y no puedes reducirlo por más que vayas todos los días al gimnasio o sigas la dieta que te indicó el médico quizás se deba a otras cuestiones.
Conoce las equivocaciones más habituales que muchos cometemos y por las que no podemos adelgazar:
Acumular deseos de comer o pasar hambre
Estás pensando en un chocolate o un pastel con nata y fresas. Pero te privas de comerlos porque va en contra de tu dieta. Lo que seguro no sabes es que, de tanto acumular ganas de disfrutar un alimento, la próxima vez que lo tengas delante no podrás resistir la tentación de ingerirlo… Y, además, comerás el doble o el triple.
Por otra parte, pasar hambre y saltear ingestas no es recomendable ya que, tarde o temprano, el cuerpo te pide “saldar esa deuda” de nutrientes y calorías. Pero, además de ello, no tendrás ganas de comer algo sano, como una fruta, sino aquello que tenga más cantidad de calorías.
Hacer dieta por etapas
Llegan las vacaciones de verano, tienes una boda o te das cuenta de que la ropa no te queda como antes. Entonces empiezas a seguir un régimen de comidas. Sin embargo, una vez que cumples con la meta (o mucho antes de llegar a tu peso ideal) la abandonas.
Ponerse a dieta puede ser una solución en el corto plazo. Comer de manera saludable es un hábito para toda la vida.
Si comenzar el régimen supone hacer un cambio muy drástico en tu forma de comer entonces los kilos de más no serán tan fáciles de eliminar. Y una vez que te saltes algo de la dieta recuperarás los gramos o kilos que habías perdido (y más también).
Seguir dietas “milagrosas”
En internet y en las revistas podemos encontrar cientos de opciones de dietas mágicas que supuestamente te hacen adelgazar en menos de lo que canta un gallo. En el caso de que alguna de ellas funcionara lo haría poniendo en riesgo tu salud.
Esto es lo que ocurre, por ejemplo, con las dietas de un solo alimento, las que aumentan la cantidad de grasas y proteínas o las que indican ayunos prolongados únicamente bebiendo té y agua.
No creas en esas promesas de “bajar 7 kilos en una semana”. Es imposible que tu cuerpo e incluso tu salud mental lo resistan. Lo máximo que puedes adelgazar en 7 días es 2 kilos y eso ya es decir mucho.
Tampoco sería bueno que copiaras la dieta que hizo una amiga o prima aunque a ella le haya funcionado. Recuerda que no todos los organismos reaccionan igual.
No beber suficiente agua
El agua mineral, los zumos naturales y las infusiones de hierbas son las únicas incluidas en esos conocidos “2 litros de agua por día”.
Uno de los típicos errores es creer que los refrescos de dieta son también agua y, si bien se beben, contienen una gran cantidad de componentes que se acumulan en el organismo y pueden causar hinchazón y gases. El café o la leche tampoco debemos contarlos.
No prestar atención a las calorías “invisibles”
Ya que nos estábamos refiriendo a las bebidas podemos dar como ejemplo el alcohol o los zumos industriales. Creemos que no nos suman calorías, pero eso no es verdad.
Los aderezos y las salsas también son de los más consumidos sin darnos cuenta de sus aportes calóricos, ya que pueden contener azúcar, grasa o sal dentro de su composición.
Dormir mal
Por supuesto que no descansar lo suficiente te hace engordar o te impide adelgazar. En primer lugar, porque si vas a acostarte tarde y a levantarte temprano estarás más horas despierto y, por ende, tendrás más tiempo disponible para comer.
Pero, además, porque cuando el cuerpo no reposa lo necesario empieza a desequilibrarse. ¿De qué manera? Acumulando grasas y evitando que estas se pierdan fácilmente.
Abusar de la comida light
El hecho de que el envase sea verde y diga las palabras mágicas “dieta”, “light” o “bajas calorías” no quiere decir que puedes comer esos alimentos sin cuidarte. Es verdad que te aportan menos grasas o azúcares que las versiones regulares, pero no son libres de estos componentes.
Además, no sirve de nada elegir paquetes de comida light si vas a comer más cantidad de lo indicado. Una cuña de queso sin sal es buena, pero medio kilo, no.
Comer si no se tiene hambre
“El nutricionista indicó que a media mañana coma un yogur y una barra de cereal. No tengo apetito, pero los consumo igual”. “Cada vez que paso por la cocina abro la nevera para ver qué hay y siempre termino picando algo”.
Existen personas que comen porque el médico se lo recetó, porque “les toca” la ingesta antes del almuerzo o porque no tienen nada mejor que hacer. Debes prestar atención a cuándo tu estómago te pide comida por hambre y cuándo es por ansiedad o aburrimiento (entre otras causas).
Comer rápido
¿Sabías que si comes apresurado vas a ingerir más cantidad de alimentos? El cerebro tarda en recibir el mensaje del estómago que indica que ya está satisfecho. También sería bueno que no comieras frente al televisor porque esa distracción evitará que prestes atención a cuánto y qué estás consumiendo.
Si te has quedado “estancado” en un peso y no puedes reducirlo por más que vayas todos los días al gimnasio o sigas la dieta que te indicó el médico quizás se deba a otras cuestiones.
Acumular deseos de comer o pasar hambre
Estás pensando en un chocolate o un pastel con nata y fresas. Pero te privas de comerlos porque va en contra de tu dieta. Lo que seguro no sabes es que, de tanto acumular ganas de disfrutar un alimento, la próxima vez que lo tengas delante no podrás resistir la tentación de ingerirlo… Y, además, comerás el doble o el triple.
Por otra parte, pasar hambre y saltear ingestas no es recomendable ya que, tarde o temprano, el cuerpo te pide “saldar esa deuda” de nutrientes y calorías. Pero, además de ello, no tendrás ganas de comer algo sano, como una fruta, sino aquello que tenga más cantidad de calorías.
Hacer dieta por etapas
Llegan las vacaciones de verano, tienes una boda o te das cuenta de que la ropa no te queda como antes. Entonces empiezas a seguir un régimen de comidas. Sin embargo, una vez que cumples con la meta (o mucho antes de llegar a tu peso ideal) la abandonas.
Ponerse a dieta puede ser una solución en el corto plazo. Comer de manera saludable es un hábito para toda la vida.
Si comenzar el régimen supone hacer un cambio muy drástico en tu forma de comer entonces los kilos de más no serán tan fáciles de eliminar. Y una vez que te saltes algo de la dieta recuperarás los gramos o kilos que habías perdido (y más también).
Seguir dietas “milagrosas”
En internet y en las revistas podemos encontrar cientos de opciones de dietas mágicas que supuestamente te hacen adelgazar en menos de lo que canta un gallo. En el caso de que alguna de ellas funcionara lo haría poniendo en riesgo tu salud.
Esto es lo que ocurre, por ejemplo, con las dietas de un solo alimento, las que aumentan la cantidad de grasas y proteínas o las que indican ayunos prolongados únicamente bebiendo té y agua.
No creas en esas promesas de “bajar 7 kilos en una semana”. Es imposible que tu cuerpo e incluso tu salud mental lo resistan. Lo máximo que puedes adelgazar en 7 días es 2 kilos y eso ya es decir mucho.
Tampoco sería bueno que copiaras la dieta que hizo una amiga o prima aunque a ella le haya funcionado. Recuerda que no todos los organismos reaccionan igual.
No beber suficiente agua
Uno de los típicos errores es creer que los refrescos de dieta son también agua y, si bien se beben, contienen una gran cantidad de componentes que se acumulan en el organismo y pueden causar hinchazón y gases. El café o la leche tampoco debemos contarlos.
No prestar atención a las calorías “invisibles”
Ya que nos estábamos refiriendo a las bebidas podemos dar como ejemplo el alcohol o los zumos industriales. Creemos que no nos suman calorías, pero eso no es verdad.
Los aderezos y las salsas también son de los más consumidos sin darnos cuenta de sus aportes calóricos, ya que pueden contener azúcar, grasa o sal dentro de su composición.
Dormir mal
Por supuesto que no descansar lo suficiente te hace engordar o te impide adelgazar. En primer lugar, porque si vas a acostarte tarde y a levantarte temprano estarás más horas despierto y, por ende, tendrás más tiempo disponible para comer.
Pero, además, porque cuando el cuerpo no reposa lo necesario empieza a desequilibrarse. ¿De qué manera? Acumulando grasas y evitando que estas se pierdan fácilmente.
Abusar de la comida light
El hecho de que el envase sea verde y diga las palabras mágicas “dieta”, “light” o “bajas calorías” no quiere decir que puedes comer esos alimentos sin cuidarte. Es verdad que te aportan menos grasas o azúcares que las versiones regulares, pero no son libres de estos componentes.
Además, no sirve de nada elegir paquetes de comida light si vas a comer más cantidad de lo indicado. Una cuña de queso sin sal es buena, pero medio kilo, no.
Comer si no se tiene hambre
“El nutricionista indicó que a media mañana coma un yogur y una barra de cereal. No tengo apetito, pero los consumo igual”. “Cada vez que paso por la cocina abro la nevera para ver qué hay y siempre termino picando algo”.
Existen personas que comen porque el médico se lo recetó, porque “les toca” la ingesta antes del almuerzo o porque no tienen nada mejor que hacer. Debes prestar atención a cuándo tu estómago te pide comida por hambre y cuándo es por ansiedad o aburrimiento (entre otras causas).
Comer rápido
¿Sabías que si comes apresurado vas a ingerir más cantidad de alimentos? El cerebro tarda en recibir el mensaje del estómago que indica que ya está satisfecho. También sería bueno que no comieras frente al televisor porque esa distracción evitará que prestes atención a cuánto y qué estás consumiendo.
Aprende los primarios síntomas del cáncer de garganta
El cáncer de garganta es un término usado para referirse a los tumores malignos que se forman en la faringe, la laringe, el esófago y las amígdalas.
Es una de las enfermedades más peligrosas y diagnosticadas en el mundo, aunque su detección temprana puede aumentar la esperanza de vida hasta un 90%.
El gran inconveniente es que como los demás tipos de cánceres, encontrarla a tiempo es muy difícil por la ausencia de síntomas contundentes que permitan alertar de su presencia.
Por lo general, al principio aparecen algunas señales que pueden confundirse con las que causan otras patologías de menor gravedad. Sin embargo, en comparación con otras variedades de cáncer, sus primeros signos se pueden notar desde mucho antes.
Por esto, es muy importante que todos estén bien informados y aprendan cuáles son esos síntomas primarios que pueden llevar a recibir un diagnóstico oportuno.
Cambios en la voz
Gran parte de los cánceres en la garganta inician en las cuerdas vocales, por lo que una de las primeras señales son los cambios repentinos en el tono de la voz.
Si, por ejemplo, se produce una ronquera durante más de tres semanas u otra alteración en la forma de hablar, lo más conveniente es consultar al especialista para que analice qué es lo que pasa.
Este síntoma también puede estar causado por una infección o por el hábito de fumar, pero no hay que descartar la posibilidad de un cáncer.
Abultamientos en el cuello
Cuando el tumor se extiende a través de cualquiera de los ganglios linfáticos del cuello, un síntoma primario es una protuberancia que se forma en uno de los lados del cuello.
Dolor de garganta
Todos saben que los dolores de garganta son comunes cuando hay algún tipo de infección o enfermedad que compromete al sistema respiratorio.
Sin embargo, cuando es persistente y parece no tener alivio con ningún medicamento, es probable que su origen sea un trastorno de salud más complicado como el cáncer.
El dolor suele aumentar al tragar y, por lo general, está acompañado de una molesta sensación de sequedad.
Tener la necesidad de toser
La tos es una respuesta del organismo cuando existe la presencia de un cuerpo extraño en el aparato respiratorio. Esto explica por qué se produce por infecciones o inflamación de los tejidos.
Así mismo, cuando existe la presencia de una tumoración se puede pronunciar, aunque de forma más crónica.
En un principio puede darse en su forma seca y acompañada de irritación, pero más tarde el tumor puede ulcerarse y provocar manchas de sangre en el esputo.
Respiración ruidosa
El tumor que va creciendo día a día genera una obstrucción en las vías respiratorias que conduce a un sonido poco común cada vez que el paciente inhala.
Ese ruido de tono alto es llamado estridor laríngeo y se produce cuando la abertura entre las cuerdas vocales se estrecha.
Si no se detiene el crecimiento del cáncer se puede llegar a tapar por completo y conducir a episodios crónicos de asfixia e incluso la muerte.
Dificultad para tragar
Los pacientes que tienen esta enfermedad tienden a bajar de peso y perder el apetito debido a las dificultades que surgen para tratar los alimentos.
El cáncer puede estrechar la abertura del esófago y hacer que los alimentos se atasquen o suban por el esófago causando reflujo.
Uno de los síntomas más molestos y evidentes que presentan los que padecen esta afección es la halitosis.
Puede que se tengan buenos hábitos de higiene bucal y que se realice de la manera más adecuada y, sin embargo, nada parece ser suficiente para neutralizar el mal olor.
Esta señal tiene que ser analizada por un experto, ya que puede ser el indicio de cáncer o una infección grave.
Falta de aire
La falta de aire o también conocida como disnea es una sensación de ahogo que se produce cuando el cáncer está generando una obstrucción importante en las vías respiratorias.
Reconocer estos indicios y hacerse constantes chequeos médicos es esencial para encontrar a tiempo una posible presencia de células cancerígenas en la garganta.
Por la tanto, si se presentan dos o más señales al tiempo se debe consultar de inmediato y solicitar los respectivos exámenes de detección.
Cabe recordar que estos síntomas varían según la ubicación del tumor, por lo que no en todas las personas se desarrolla igual.
El gran inconveniente es que como los demás tipos de cánceres, encontrarla a tiempo es muy difícil por la ausencia de síntomas contundentes que permitan alertar de su presencia.
Por lo general, al principio aparecen algunas señales que pueden confundirse con las que causan otras patologías de menor gravedad. Sin embargo, en comparación con otras variedades de cáncer, sus primeros signos se pueden notar desde mucho antes.
Por esto, es muy importante que todos estén bien informados y aprendan cuáles son esos síntomas primarios que pueden llevar a recibir un diagnóstico oportuno.
Cambios en la voz
Gran parte de los cánceres en la garganta inician en las cuerdas vocales, por lo que una de las primeras señales son los cambios repentinos en el tono de la voz.
Si, por ejemplo, se produce una ronquera durante más de tres semanas u otra alteración en la forma de hablar, lo más conveniente es consultar al especialista para que analice qué es lo que pasa.
Este síntoma también puede estar causado por una infección o por el hábito de fumar, pero no hay que descartar la posibilidad de un cáncer.
Abultamientos en el cuello
Cuando el tumor se extiende a través de cualquiera de los ganglios linfáticos del cuello, un síntoma primario es una protuberancia que se forma en uno de los lados del cuello.
Dolor de garganta
Todos saben que los dolores de garganta son comunes cuando hay algún tipo de infección o enfermedad que compromete al sistema respiratorio.
Sin embargo, cuando es persistente y parece no tener alivio con ningún medicamento, es probable que su origen sea un trastorno de salud más complicado como el cáncer.
El dolor suele aumentar al tragar y, por lo general, está acompañado de una molesta sensación de sequedad.
La tos es una respuesta del organismo cuando existe la presencia de un cuerpo extraño en el aparato respiratorio. Esto explica por qué se produce por infecciones o inflamación de los tejidos.
Así mismo, cuando existe la presencia de una tumoración se puede pronunciar, aunque de forma más crónica.
En un principio puede darse en su forma seca y acompañada de irritación, pero más tarde el tumor puede ulcerarse y provocar manchas de sangre en el esputo.
Respiración ruidosa
El tumor que va creciendo día a día genera una obstrucción en las vías respiratorias que conduce a un sonido poco común cada vez que el paciente inhala.
Ese ruido de tono alto es llamado estridor laríngeo y se produce cuando la abertura entre las cuerdas vocales se estrecha.
Si no se detiene el crecimiento del cáncer se puede llegar a tapar por completo y conducir a episodios crónicos de asfixia e incluso la muerte.
Dificultad para tragar
Los pacientes que tienen esta enfermedad tienden a bajar de peso y perder el apetito debido a las dificultades que surgen para tratar los alimentos.
El cáncer puede estrechar la abertura del esófago y hacer que los alimentos se atasquen o suban por el esófago causando reflujo.
Uno de los síntomas más molestos y evidentes que presentan los que padecen esta afección es la halitosis.
Puede que se tengan buenos hábitos de higiene bucal y que se realice de la manera más adecuada y, sin embargo, nada parece ser suficiente para neutralizar el mal olor.
Esta señal tiene que ser analizada por un experto, ya que puede ser el indicio de cáncer o una infección grave.
Falta de aire
La falta de aire o también conocida como disnea es una sensación de ahogo que se produce cuando el cáncer está generando una obstrucción importante en las vías respiratorias.
Reconocer estos indicios y hacerse constantes chequeos médicos es esencial para encontrar a tiempo una posible presencia de células cancerígenas en la garganta.
Por la tanto, si se presentan dos o más señales al tiempo se debe consultar de inmediato y solicitar los respectivos exámenes de detección.
Cabe recordar que estos síntomas varían según la ubicación del tumor, por lo que no en todas las personas se desarrolla igual.
Aprende los 5 ingredientes tóxicos que pueden estar en tus productos de belleza
Por esta razón, en nuestro espacio hoy vamos a revelar los 5 ingredientes perjudiciales que podrían estar en alguno de tus productos estéticos.
1. Los parabenos
Son unos aditivos con acción antimicrobiana que se utilizan para la elaboración de varios cosméticos y artículos farmacéuticos.
Su función es la de conservar y, de hecho, algunos productos alimentarios también los contienen, en mínimas dosis.
¿Por qué son perjudiciales?
Las preocupaciones por esta sustancia han surgido por la facilidad que tiene para ser absorbida a través de la piel.
Se ha demostrado que podría interferir con la función hormonal porque podría imitar a los estrógenos presentes en el cuerpo.
Estos se han encontrado en algunos tejidos con cáncer de mama, razón por la cual se está estudiando una posible relación entre los cosméticos y esta variedad de la patología.
¿En qué productos podría estar presente?
Aparecen en la mayoría de productos que contienen agua:
Fragancias.
Desodorantes.
Maquillaje para el rostro.
Labiales.
Champúes.
Acondicionador.
Gel de baño.
En las etiquetas también puede aparecer como:
Metilparabeno.
Etilparabeno.
Propilparabeno.
Butilparabeno.
2. Los ftalatos
Son un grupo de sustancias químicas que se utilizan como disolventes, colorantes y plastificantes en varios cosméticos y perfumes.
¿Por qué son perjudiciales?
Los ftalatos se han asociado con varios trastornos de salud y reproductivos. Estos no solo se absorben por la piel, sino que también pueden ser inhalados cuando están presentes en colonias y perfumes.
Su acción en el organismo se ha relacionado con el daño renal, hepático, pulmonar y del sistema reproductivo, tanto en hombres como en mujeres.
¿En qué productos podría estar presente?
Perfumes o colonias.
Champús.
Crema de manos.
Delineador de ojos.
Sombra de ojos.
Rímel.
Lápiz labial.
Bronceador.
Esmalte de uñas.
Geles para el cabello.
Desodorantes.
Lacas.
Loción para después del afeitado.
3. Formaldehído
También conocido como metanal, es un compuesto químico altamente tóxico y volátil, liberado por diversos conservantes usados en los productos estéticos.
¿Por qué es perjudicial?
Esta sustancia ha sido clasificada por la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer como un potente carcinógeno. Además, está comprobado que puede causar irritaciones en la piel.
¿En qué productos podría estar presente?
Esmaltes para uñas.
Champús.
Jabones líquidos de manos.
Pegamentos de uñas.
Cremas dentales.
Geles para el cabello.
4. El 1,4-dioxano
El 1,4-dioxano es un subproducto no deseado que se obtiene de un método de procesamiento de etoxilación que se usa para reducir el riesgo de irritación en la piel.
Aunque para los fabricantes es fácil removerlos del producto antes de su venta, hay quienes se saltan este paso sin preocuparse por los daños que puede ocasionar.
¿Por qué es perjudicial?
El 1,4-dioxano ha sido clasificado como un probable carcinógeno humano. Está asociado con la toxicidad de varios órganos y defectos de nacimiento.
¿En qué productos podría estar presente?
Champúes.
Jabones líquidos.
Alisadores para el pelo.
Espumas de afeitar.
5. Siloxanos
Son muy utilizados para suavizar, ablandar y humedecer los cosméticos que requieren este tipo de consistencias.
¿Por qué son perjudiciales?
Hasta el momento se sospecha que podrían intervenir con las funciones hormonales por imitar la acción de los estrógenos. Pueden causar infertilidad y toxicidad en el hígado.
¿En qué productos podría estar presente?
Cremas corporales.
Rímel.
Sombras para ojos.
Jabones líquidos.
Champúes.
¿Sorprendida? Aunque por sus complejos nombres podrían ser difíciles de detectar en las etiquetas, es bueno llevar un listado para evitarlos al máximo.
Una de las mejores formas para evitar los riesgos con este tipo de sustancias es optando por preparar en casa productos naturales y orgánicos.
1. Los parabenos
Son unos aditivos con acción antimicrobiana que se utilizan para la elaboración de varios cosméticos y artículos farmacéuticos.
Su función es la de conservar y, de hecho, algunos productos alimentarios también los contienen, en mínimas dosis.
¿Por qué son perjudiciales?
Las preocupaciones por esta sustancia han surgido por la facilidad que tiene para ser absorbida a través de la piel.
Se ha demostrado que podría interferir con la función hormonal porque podría imitar a los estrógenos presentes en el cuerpo.
Estos se han encontrado en algunos tejidos con cáncer de mama, razón por la cual se está estudiando una posible relación entre los cosméticos y esta variedad de la patología.
¿En qué productos podría estar presente?
Aparecen en la mayoría de productos que contienen agua:
Desodorantes.
Maquillaje para el rostro.
Labiales.
Champúes.
Acondicionador.
Gel de baño.
En las etiquetas también puede aparecer como:
Metilparabeno.
Etilparabeno.
Propilparabeno.
Butilparabeno.
2. Los ftalatos
Son un grupo de sustancias químicas que se utilizan como disolventes, colorantes y plastificantes en varios cosméticos y perfumes.
¿Por qué son perjudiciales?
Los ftalatos se han asociado con varios trastornos de salud y reproductivos. Estos no solo se absorben por la piel, sino que también pueden ser inhalados cuando están presentes en colonias y perfumes.
Su acción en el organismo se ha relacionado con el daño renal, hepático, pulmonar y del sistema reproductivo, tanto en hombres como en mujeres.
¿En qué productos podría estar presente?
Perfumes o colonias.
Champús.
Crema de manos.
Delineador de ojos.
Sombra de ojos.
Rímel.
Lápiz labial.
Bronceador.
Esmalte de uñas.
Geles para el cabello.
Desodorantes.
Lacas.
Loción para después del afeitado.
3. Formaldehído
También conocido como metanal, es un compuesto químico altamente tóxico y volátil, liberado por diversos conservantes usados en los productos estéticos.
¿Por qué es perjudicial?
Esta sustancia ha sido clasificada por la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer como un potente carcinógeno. Además, está comprobado que puede causar irritaciones en la piel.
¿En qué productos podría estar presente?
Esmaltes para uñas.
Champús.
Jabones líquidos de manos.
Pegamentos de uñas.
Cremas dentales.
Geles para el cabello.
4. El 1,4-dioxano
El 1,4-dioxano es un subproducto no deseado que se obtiene de un método de procesamiento de etoxilación que se usa para reducir el riesgo de irritación en la piel.
Aunque para los fabricantes es fácil removerlos del producto antes de su venta, hay quienes se saltan este paso sin preocuparse por los daños que puede ocasionar.
¿Por qué es perjudicial?
El 1,4-dioxano ha sido clasificado como un probable carcinógeno humano. Está asociado con la toxicidad de varios órganos y defectos de nacimiento.
¿En qué productos podría estar presente?
Champúes.
Jabones líquidos.
Alisadores para el pelo.
Espumas de afeitar.
5. Siloxanos
Son muy utilizados para suavizar, ablandar y humedecer los cosméticos que requieren este tipo de consistencias.
¿Por qué son perjudiciales?
Hasta el momento se sospecha que podrían intervenir con las funciones hormonales por imitar la acción de los estrógenos. Pueden causar infertilidad y toxicidad en el hígado.
¿En qué productos podría estar presente?
Cremas corporales.
Sombras para ojos.
Jabones líquidos.
Champúes.
¿Sorprendida? Aunque por sus complejos nombres podrían ser difíciles de detectar en las etiquetas, es bueno llevar un listado para evitarlos al máximo.
Una de las mejores formas para evitar los riesgos con este tipo de sustancias es optando por preparar en casa productos naturales y orgánicos.
Aprende a Reducir sus niveles de azúcar en la sangre con estos alimentos
Los niveles de azúcar en la sangre aumentan cuando el cuerpo tiene problemas para producir suficiente insulina o para utilizarla de manera eficiente. Como consecuencia, la persona puede sufrir algunos síntomas como mareo y fatiga, y en peores casos puede empezar a sufrir de diabetes. Son muchos los factores que pueden conllevar a altos niveles de azúcar en la sangre; el principal de ellos es la mala alimentación, pues es precisamente el consumo excesivo de azúcar y carbohidratos los que provocan los mayores casos de este problema.
También puede producirse como consecuencia del estrés, la falta de actividad física, la genética, el tener que lidiar con ciertas enfermedades, entre otros. Por suerte, hay algunos alimentos que por sus propiedades son muy recomendados para reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Canela
Esta especia ha dado resultados muy positivos en la disminución de los niveles de azúcar en la sangre. Según el nutricionista Richard Anderson, bastaría con una cucharadita de canela al día para disminuir los niveles de azúcar en la sangre en aquellos pacientes que sufren de diabetes. El consumo de canela hace que las células sean más sensibles a la insulina, y por tanto, convierten el azúcar en la sangre en energía.
Pescado azul
El pescado azul se ha popularizado por su alto contenido de omega 3, que es esencial para la salud del corazón y de todo el sistema cardiovascular. Pero además, este nutriente también aumentaría la sensibilidad a la insulina en los pacientes diabéticos, ayudando a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Entre los recomendados encontramos: el salmón, la sardina, el atún, la caballa, entre otros.
Fibra
Un estudio realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center encontró que aquellas personas que consumieron de 24 a 50 gramos de fibra al día tuvieron una mejora importante en sus niveles de azúcar en la sangre. De hecho, en algunos pacientes la dieta rica en fibra fue tan buena como algunos medicamentos para la diabetes. Este nutriente está presente en diferentes alimentos y las porciones recomendadas diarias se pueden obtener mediante el consumo de 13 porciones de una mezcla de frutas, verduras, frijoles, arroz integral y pastas de grano entero.
Ajo
Este alimento podría ayudar a normalizar el metabolismo de la glucosa, además de contener algunas sustancias que actúan con efectos similares a la insulina. El consumo diario de un ajo crudo podría ayudar a reducir el azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 1 y 2.
Legumbres
El consumo de todo tipo de legumbres le aporta al cuerpo una cantidad importante de fibra, pocas calorías, poca grasa, proteínas y una buena cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre para prevenir la diabetes y problemas del corazón.
Té verde
Los estudios han demostrado que la inflamación crónica causada por alimentos ricos en grasa y en general el estilo de vida sedentaria aumenta el riesgo de infartos y frustra la capacidad del cuerpo para absorber el azúcar en la sangre. La solución a esto puede ser el té verde, el cual elevaría la sensibilidad a la insulina y ayudaría a evitar los problemas cardiovasculares que son tan comunes en los pacientes con diabetes.
Nueces
El consumo frecuente de nueces y otros frutos secos podría reducir el riesgo de problemas del corazón y otros problemas cardiovasculares frecuentes en pacientes con diabetes. Este alimento contiene omega 3 y ácidos grasos esenciales que ayudan a deshacerse del exceso de glucosa en la sangre.
Cerezas rojas
Las cerezas rojas contienen anthrocyanins, que mejora el problema de resistencia a la insulina, reduce los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de inflamación. Este problema impide que la insulina trabaje adecuadamente para controlar el azúcar en sangre en rangos normales. El consumo regular de este alimento puede significar un mejor uso de la insulina y niveles de azúcar en la sangre más bajos.
Vino tinto
El consumo moderado de vino tinto podría ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre mediante la prevención de la absorción de la glucosa por los intestinos. Es muy importante consumir este alimento de forma moderada y siempre bajo recomendaciones médicas, ya que no es apto para todos los pacientes.
También puede producirse como consecuencia del estrés, la falta de actividad física, la genética, el tener que lidiar con ciertas enfermedades, entre otros. Por suerte, hay algunos alimentos que por sus propiedades son muy recomendados para reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Canela
Esta especia ha dado resultados muy positivos en la disminución de los niveles de azúcar en la sangre. Según el nutricionista Richard Anderson, bastaría con una cucharadita de canela al día para disminuir los niveles de azúcar en la sangre en aquellos pacientes que sufren de diabetes. El consumo de canela hace que las células sean más sensibles a la insulina, y por tanto, convierten el azúcar en la sangre en energía.
Pescado azul
El pescado azul se ha popularizado por su alto contenido de omega 3, que es esencial para la salud del corazón y de todo el sistema cardiovascular. Pero además, este nutriente también aumentaría la sensibilidad a la insulina en los pacientes diabéticos, ayudando a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Entre los recomendados encontramos: el salmón, la sardina, el atún, la caballa, entre otros.
Fibra
Un estudio realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center encontró que aquellas personas que consumieron de 24 a 50 gramos de fibra al día tuvieron una mejora importante en sus niveles de azúcar en la sangre. De hecho, en algunos pacientes la dieta rica en fibra fue tan buena como algunos medicamentos para la diabetes. Este nutriente está presente en diferentes alimentos y las porciones recomendadas diarias se pueden obtener mediante el consumo de 13 porciones de una mezcla de frutas, verduras, frijoles, arroz integral y pastas de grano entero.
Ajo
Este alimento podría ayudar a normalizar el metabolismo de la glucosa, además de contener algunas sustancias que actúan con efectos similares a la insulina. El consumo diario de un ajo crudo podría ayudar a reducir el azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 1 y 2.
Legumbres
El consumo de todo tipo de legumbres le aporta al cuerpo una cantidad importante de fibra, pocas calorías, poca grasa, proteínas y una buena cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre para prevenir la diabetes y problemas del corazón.
Té verde
Los estudios han demostrado que la inflamación crónica causada por alimentos ricos en grasa y en general el estilo de vida sedentaria aumenta el riesgo de infartos y frustra la capacidad del cuerpo para absorber el azúcar en la sangre. La solución a esto puede ser el té verde, el cual elevaría la sensibilidad a la insulina y ayudaría a evitar los problemas cardiovasculares que son tan comunes en los pacientes con diabetes.
Nueces
El consumo frecuente de nueces y otros frutos secos podría reducir el riesgo de problemas del corazón y otros problemas cardiovasculares frecuentes en pacientes con diabetes. Este alimento contiene omega 3 y ácidos grasos esenciales que ayudan a deshacerse del exceso de glucosa en la sangre.
Cerezas rojas
Las cerezas rojas contienen anthrocyanins, que mejora el problema de resistencia a la insulina, reduce los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de inflamación. Este problema impide que la insulina trabaje adecuadamente para controlar el azúcar en sangre en rangos normales. El consumo regular de este alimento puede significar un mejor uso de la insulina y niveles de azúcar en la sangre más bajos.
Vino tinto
El consumo moderado de vino tinto podría ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre mediante la prevención de la absorción de la glucosa por los intestinos. Es muy importante consumir este alimento de forma moderada y siempre bajo recomendaciones médicas, ya que no es apto para todos los pacientes.